要善待自己的生活

 爷爷的日子  

    爷爷今年93岁。自从元旦时奶奶的离去，他的生活一直都不平静。这几天又传来住院的，感觉是一天不如一天。想到他为我们这个家操劳了一辈子，特别是从上世纪的50年代开始，就开始受到中国知识分子不公平的待遇，直到80年代初才和奶奶一家人团聚。近三十的磨难，浪费了一个清华大学数学专业毕业生的才华，只能是在快退休时候，来到南昌的高校里任教数年。这些年和奶奶在一起的生活，很幸福、很感动。

    看到这篇报道，想到了住院的爷爷。他得以长寿，也是长期锻炼的结果。虽然，他的日子估计不多，但我们还是衷心祝愿他健康。

九旬中医的生活习性歌 总结医籍养生知识来源：

健康报：

生于1917年10月的陈景河，是齐齐哈尔市中医院主任医师。他从医籍中学得一些养生知识，习而用之，尽所行者，皆寓于日常生活中事：

　　1．四季晨钟五下敲，起床梳洗赴市朝，去来散步一千整，双手叉腰并晃摇（3~5

    2.每天睡眠八小时，二十二时睡不迟，睡前搓足一百下，劳宫涌泉贯通期（手心劳宫穴，足心涌泉穴，左手搓右足，右手搓左足，俾劳宫经气透涌泉，上下旋转，阴阳调和）。午睡时间六十分，恢复体力养精神。失眠之事偶然有，因时因事因多思。俗云欲寡精神爽，思多血衰宜戒之，平心静气自入睡，克服失眠法见机。

　　3.春捂秋冻是民歌，冷暖穿脱要灵活。域差别守成规，不知应变要吃亏。

　　4.饮食有节日三餐，早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡，蔬菜多时花样换，肉类少吃补营养，切莫多吃留遗患。老年饭量日八两，兼以辅食增营养。晚餐之后要散步，不因胃肠上药铺。食入付出够消耗，体重不增自逍遥。

　　5.饮茶嗜好习为常，清头明目日常饮，消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害，空腹浓茶损胃肠。

　　6.保健食品用不多，重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜，激发食欲胃气和。辣椒成分是维C，食量多寡任自宜。过犹不及要切记，食寝寡言不生气，生气胃气不下行，胃病多因肝气横。

　　7.生平不吸烟，饮酒在晚餐，工作不误事，夜酌杯不贪。

　　8.食色性也是天生，行有余力体魄充，好之恶之有差异，过度贪婪则损身。

　　9.心宽不怕房屋小，陋巷颜回住得了，我的学识远差他，居住环境比他好。比上不足比下余，知足常乐不求齐。

　　10.我的记忆比前减，尚能工作不怠缓，往事追忆能述诵，新事理解忘潺湲。养神办法是有三：博览活脑想得宽；不动肝火冲头脑；保养肾气髓海添。

　　11.养生之道是自习，涵养性和不生气，遇事退想乐有余，渐老方知其中义。

　　12.早年学过八段锦，继之又学五禽戏。每日自由去散步，兼以吐纳调呼吸，晨起梳发暮搓足，全凭心意用功夫